新加坡金沙国际备用网址 突然腰酸背痛、颈椎痛?别被这些最伤健康的“舒适姿势”给骗了

作者 匿名 发布时间 2020-01-09 13:40:09

新加坡金沙国际备用网址 突然腰酸背痛、颈椎痛?别被这些最伤健康的“舒适姿势”给骗了

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日常生活中,不少人会受到腰酸背痛、颈椎痛的困扰,其实造成这种困扰的很大一部分原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的。古人云:“站如松、坐如钟、行如风”,人才有精神气儿,端正的姿势也能让机体运行更顺畅。然而很多人的姿势只图“舒服”,却没想到掉入了“温柔陷阱”,在“舒服”中伤了身。

有些人坐椅子时喜欢伸直双腿、颈背部悬空、腰部塌陷,“瘫”在沙发上。这姿势俗称“懒散坐姿”,但这个“舒适”只是一时的。

01、伤害脊柱

这个姿势全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度的牵拉,整个脊柱包括颈椎都会受伤,很可能会改变生理曲度,引发骨质增生等严重疾病。

02、压缩骨折

骨质疏松的人,如果坐软沙发,脊柱的外部支撑,前部受到压迫,会导致压缩骨折。

跷二郎腿常被认为是一个既放松又可以耍酷的姿势。无论男性还是女性,很多人一旦坐下来,都会习惯性翘起二郎腿,但效果却适得其反,它对人体的危害不容小觑。

01、危害静脉

跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经, 如果经常对股神经进行压迫,容易让人感觉麻痹。而且被垫压的膝盖受到压迫,会影响下肢血液循环,引发麻木、酸痛,长时间会导致腿部静脉曲张、血栓塞、青筋暴突等。

02、损伤腰椎

人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,使脊椎形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。久而久之,脊椎受损,严重时会导致腰椎间盘突出,甚至诱发强直性脊柱炎等疾病。

03、影响生殖系统

两腿夹得过紧,会使生殖器周围的温度升高,不利于汗液的疏散。对于女性来说,可能引起阴道炎、盆腔炎等妇科疾病;对于男性来说,会损伤精子质量,影响生育。

含胸驼背是常见的错误站姿,往往伴有头前倾,肩膀耸拉着的情况。看似放松,但实际上会压迫颈椎神经,加重颈椎的僵硬感,引起头痛、精神不振等症状,也会导致颈椎骨质增生等疾病。这样不仅影响个人形象,还伤害到了颈椎。

在智能手机大行其道的今天,低头族越来越普遍。专家表示,一天内无论是持续低头,还是累计低头超过2小时,久而久之都会得颈椎病。

01、脊髓性颈椎病

一般人类的头颅重量为9-11斤,但当低头15°时,颈部承受的重量为24斤;低头60°时,颈部承受的重量为54斤,相当于一个小朋友的体重。负重过大,容易引发椎间盘突出,压迫神经。

02、皮肤松弛

低头玩手机是脖子承受的压力太大,颈部受到挤压,容易产生颈纹。下颚脂肪偏多者,更严重的会导致皮肤松弛下垂。

长期站立的人,往往习惯把重心放在一条腿上,腰部稍有倾斜,以缓解双腿长期站立所带来的酸痛感。

长此以往,腰椎两侧受力不均,可能引发更严重的腰背疼痛,出现脊柱侧弯。

站立时,下巴与喉结应保持在同一条直线上,侧面看脖子有向前突的生理曲线。

高低肩主要见于背单肩包、单手提重物或拎手提包的人,可能导致脊柱侧偏。

建议:拎手提包不应超过4斤,背背包不超过8斤。建议背单肩包时要斜跨,放松肩膀。

生活中隐藏着很多伤害脊柱的杀手,但多数人并不知道。

01、拖把的选择

拖地时弯腰到20°,腰椎承受的力量是体重的2倍。

蹲跪擦地时,膝盖压力超过体重的10倍。若在下蹲擦地时,膝关节弹响伴随疼痛,可能是膝盖内已经出现了骨质增生。

建议:选择长杆拖把拖地,以减小弯腰角度,保护腰椎。

02、接电话

打电话时用头夹住手机会导致压迫颈椎。

正确姿势:头部保持直立,举手接听电话。

03、刷牙

刷牙持续弯腰,向前探头也会压迫颈椎,引发疼痛,尤其室友颈椎疾病的人。

正确姿势:保持身体直立,头部和身体保持直线状态。

04、高枕

生活中,很多人喜欢垫高枕头,过高硬的枕头会压迫颈部肌肉,损害颈椎。

建议:选择高度为一拳的软硬适中的枕头,大概8~10厘米左右。

不良的姿势会在无形中损害我们的颈椎、腰椎等。因此,要注意保持正确的坐姿、站姿。在生活中尽量避免这些错误的姿势,如果放任忽视,会影响今后的身体健康和生活质量。

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